文|黄靖原

电竞近年来随高速发展，却也逃不开一个令人烦恼的问题——伤病。随着电竞行业的正规化，比赛量和训练量加大，这个问题越来越引起关注。

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相较于传统体育，电竞选手的伤病通常是慢性病，需要长期的调养来保持身体状态，而高强度的职业生活又让此类伤病不断复发。事实上，在职业电竞圈里，伤病是选手们无法逃避的话题。

体育大生意对话了Uzi（简自豪）选手，Uzi向我们分享了近几年他自己的心路历程，他表示：“职业选手长期久坐和高强度的手部肌肉操作，对健康肯定是有影响的，经常身体各个地方会出现酸痛。所以说有一个好的身体，对于电竞选手来说也是很重要的。”

伤病成为Uzi职业生涯最大阻碍

电竞选手的职业生涯如此短暂，其中一方面是年龄的增加带来的是反应力的下降，但大部分原因是由于长时间存在手腕或其他部位的损伤，经过时间的累积而爆发带来的种种疾病，所引发的疼痛感和不适会导致选手操作下降，意识模糊更有甚者严重影响到了正常生活。

加上两天一场的比赛，每日都有的训练赛，密集的赛事也加重了选手的身体负担，不足以支撑高强度的比赛，为了不影响以后的生活和防止带来更严重的伤病，电竞选手不得不选择退役。

事实上早在2015年，Uzi就开始遭受伤病困扰。早期的Uzi为了保持高水平的竞技状态，长时间的训练导致手臂与手指的负荷极大。2015年，Uzi生涯首次没能进入世界赛，加上肩膀伤势的困扰，一度萌生退役的想法。

2016年6月，Uzi因为腱鞘炎接受激光治疗，随后伤病一直伴随他度过了三年，随后在2019年LPL与Nike合作拍摄的纪录片中，Uzi透露医生说过“这都是40、50岁的人的手臂了”。

再到2020年6月，Uzi宣布因为身患二型糖尿病，无奈之下选择退役。退役时Uzi的糖化血红蛋白指数已经高达11%，只能带着不舍离开赛场。尽管近期已经通过改变作息、饮食以及吃药的方式控制，但是已经错过了职业生涯的巅峰时期，留下许多遗憾。（延伸阅读：Uzi退役，简自豪归来，一代人的青春结束了）

此前，RNG俱乐部曾发布了一部名为《英雄重启》的纪录片，片中的Uzi正在为康复做着各种努力，运动品牌耐克也为其制定了全方位的康复训练计划，由专业的训练导师孙鹏担任Uzi的教练。

孙鹏表示：“他做四足撑体这个动作，刚开始只能坚持不到10秒，这是我见过的人当中比较罕见的，他的安静心率达到一百二十多，正常人是六十到一百，一百以上也是我见过的第一个人。”

Uzi通过自身的经历，意识到了在职业生涯前期应该重视个人的健康问题，Uzi表示：“以我自己为例我的感受很多。其实包括我在内，早期的很多职业选手在训练的时候都没意识到长期久坐训练对身体造成的问题，等到意识到的时候其实可能问题已经比较严重了，有些年纪也不大就因此退役的，会很遗憾。”

退役后Uzi将体育锻炼视为首要目标

对胜利的渴望是电竞和体育共同的目标。如今，越来越多的电竞选手开始展现出自己的体育特长，在锻炼身体的同时还能够调整身体状态，我们能看到Uzi在打游戏之余经常参加拳击、篮球、足球等活动。各大体育赛事的项目中，也更多出现了电竞选手的身影，而电竞选手如何释放自己在体育项目上的电竞“优势”？

Uzi向体育大生意坦言：“我刚退役那时候身体状况挺糟糕的，耐克第一时间就找我，给我提供专业的复健指导、训练场地和计划。我记刚开始的时候，教练给我做了一系列的身体测试，一个简单的动作可能都坚持不了10秒，耐克也是根据我的情况，给我制定了一套循序渐进的训练计划，每次都有专业的教练指导，慢慢地我发现，身体的状况真的得到了改善。不管是身体的疲惫度上还是身心健康方面，都对我有很大的帮助。这些变化在自己打排位的时候也能明显感觉得到，就是能够更加集中也更有精神。”

电竞选手需要提高对自己的要求和自我管理，养成健康的生活方式，训练时使用规范的姿势，定时休息，积极参加体育锻炼等，这样才能够保持身体的健康，全身心投入到比赛和生活当中。

2022年年底，Uzi在社交平台上官宣得子的喜讯，并晒出了一家三口的合照。在生活之余，Uzi也依然在运动上对自己保持着高要求。Uzi向体育大生意分享了在直播之余还会会进行哪些体育运动，Uzi表示“小孩出生前每周都有3-4次规律的运动，健身、拳击等，每周四还会和朋友们一起踢球，但是因为孩子的到来和春节等等，已经有2个月没有锻炼了，最近有打算恢复运动。最喜欢的还是拳击和足球。”

同时，Uzi也谈到“那时候是不太注意这方面的，所以到后面伤病缠身。现在会跟很多好朋友一起锻炼，会和一些打职业时的好友还有工作人员一起，厂长、icon、若风、小胡都会经常一起踢球。”

电竞俱乐部开始重视选手身体健康

早年国际奥委会召开峰会，承认电竞是一项体育运动时也坦言，参与者训练和比赛的强度堪比很多传统体育赛事。

有鉴于此，当电竞愈发走向主流，俱乐部职业化程度愈发走高，如何帮助选手康复和延长职业寿命无疑会被作为新的工作重心，而在国内一些知名俱乐部已经走在了前面。

现阶段，仍无法满足每个俱乐部都配备队医，所以一些俱乐部会选择与健康管理公司合作。由于电竞选手的疾病更多是慢性的，因此更重要的是长期的健康管理以预防严重问题的发生，提升选手在训练生活中的状态，通过各种保养延长选手的职业寿命。

对于更多电竞俱乐部纷纷聘请教练监督选手们的日常锻炼，对选手身体的高要求Uzi也分享了自己的理解：“职业选手长期久坐和高强度的手部肌肉操作，对健康肯定是有影响的，经常身体各个地方会出现酸痛。适当的运动，即使是空闲做做操，放松一下紧绷的状态放松一下肌肉，也是有帮助的。我当时就是长时间久坐训练，又不运动，肌肉的力量不够，导致自己的身体机能上面就差了很多。其实比赛对于选手的身体素质要求，也是有的，特别是BO5打到最后，体力有时候也会影响选手在比赛中的专注度，所以说有一个好的身体，对于电竞选手来说也是很重要的。”

EDG电子竞技俱乐部于2020年6月正式成立俱乐部健康管理中心，在继承与完善EDG俱乐部原有生活、健康管理机制的基础上，将统一对俱乐部内人员的饮食起居、体能训练、伤病康复、疾病预防等各方面进行综合性的健康管理。这也是第一个建立健康管理中心的英雄联盟项目俱乐部。

无独有偶，多个电竞俱乐部也加入体适能训练计划，合理安排选手的饮食，保证训练的同时增加休息时间，定期对选手进行体检和必要的身体放松。在体制提升方面，很多俱乐部也增加了选手健康锻炼的时间，很多选手也在闲暇之余进行健身或室外活动，这样也可以大大缓解久坐对于腰椎的损伤，减少伤病发生的概率。

电竞选手的身体健康问题被广泛聚焦，Uzi表示：“俱乐部现在都越来越专业化，会关注选手的身体健康。据我所知很多俱乐部都有请专业的运动教练或者是理疗师，定期给选手做运动指导、推拿按摩，所以现在选手在伤病这块其实也得到了比较大的改善。”

Uzi：积极的运动能带来正能量

对于电竞这样有着漫长赛季和高负荷的新兴体育项目，更强健的体魄、更快的身体恢复能力无疑会对选手的发挥产生积极影响，当下Uzi的例子显然具有说服力。

Uzi通过自身的经历分享了自己的心得，Uzi表示：”合理的运动，不管是你在身体的根本上面还是说你的心理上面，我觉得都会有一些帮助。我自己这段时间运动下来，发现运动会让整个人都有精神，自然的心态跟情绪方面也会变好，在游戏中也会觉得更有活力一点。其实职业选手的训练是非常枯燥的，在一个空间里一训练就是一整天，情绪会变得很压抑。这个时候，如果能够走出训练室做一些运动，会让自己的心情变好很多。“

对于职业选手和电竞主播来说如何平衡运动与游戏的时间，Uzi也给出了自己的理解：“我现在全职直播，其实时间还挺充裕的。运动也会让作息变得规律，每天起床先喝一大杯水，然后就是吃饭，然后运动1-2个小时，下午的话回到家里休息一会儿，然后就开始直播，直播到晚上。”

此外，Uzi还谈道：“LPL之前推过一个LPL健康操，都是一些比较简单的，站起来动一下的动作，按照健康操的内容放松一下紧绷的状态放松一下肌肉，都会很有帮助。”

大量的训练充斥着职业选手的时间，部分职业选手或多或少会出现排斥感，怎样让更多人接受体育锻炼Uzi也给出了建议：“我就是建议，大家不管是喜欢还是不喜欢，还是要找机会动一动。甚至可以是打完一盘排位的时候起来动一动，简单的做一做身体的舒展，让自己在游戏当中那种紧绷的状态得到放松和缓解。”

最初，Uzi在锻炼的时候，连四足支撑这种简单的动作都坚持不了很长时间，这是非常罕见的，Uzi则表示，因为打职业的时候一直久坐，身体机能在慢慢减弱退化，打游戏时间长了，手就会酸痛抽筋。而现在，通过积极地锻炼和恢复，Uzi的身体情况已经有所好转，很明显，通过锻炼对于电竞选手的帮助是显而易见的。

“去年底我去做了一年一度的体检，体检结果出来也是比较让我欣慰的，这是近几年来，身体状况最好的一次了。运动让真的会缓解很多负面的情绪，身体上面也有肉眼可见的变好，这些让自己心情也变得更加轻松。”

Uzi坦言：“也是希望现在的职业选手把运动看成跟打职业一样，就是坚持下来，把运动这件事情变成一个自己比较喜欢的事情，然后你就慢慢的坚持下去，就会发现哎好像坚持下来也没那么难，然后慢慢的就能看到成果了。”

而这样的坚持，也让Uzi慢慢爱上了体育运动，他的身体素质也有了巨大的提升。对于电竞俱乐部来说，如何帮助选手康复和延长职业寿命无疑会被作为新的工作重心。或许有朝一日，我们还能在电竞相关赛事上看到各种身份的Uzi。